Jeżeli już chcemy bardzo szybko stracić zbędne kilogramy, to z pewnością warto zastosować należycie dobraną dietę. W ostatnich latach zwiększającym się zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które zawarte są w głównej mierze w tłustych rybach, ale też w olejach, na przykład takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto wiedzieć?
Przede wszystkim powinno się zaznaczyć, że dieta keto, zwana także ketogenną to dieta, która pozwala na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ w trakcie spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.

Bardzo ważną zasadą tej diety jest to, by spożywać niski poziom węglowodanów. Stąd też tak ważne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Trzeba tutaj podkreślić, że podstawą jest przede wszystkim spożywanie wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a więc przykładowo takich jak owoce, mogą być na przykład awokado, niemniej jednak także orzechy. Zalecane jest także spożywanie ogromnej ilości ryb, na przykład takich jak pstrąg, łosoś czy także makrela. Wskazane jest spożywanie także orzechów, a więc na przykład takich jak makadamia. Jeżeli zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to niewątpliwie warto korzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w bardzo wysokiej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak również kwasy nasycone.

Polecana strona: przepisy dieta ketogeniczna.