Jeżeli już chcemy szybko stracić zbędne kilogramy, to z pewnością warto zastosować stosownie dobraną dietę. W ostatnich latach narastającym zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które zawarte są między innymi w tłustych rybach, niemniej jednak też w olejach, np takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto wiedzieć?
Przede wszystkim należy podkreślić, że dieta keto, zwana także ketogenną to dieta, która umożliwia na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ w trakcie spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.

Istotną zasadą tej diety jest to, aby spożywać niski poziom węglowodanów. Stąd też tak ważne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Trzeba tutaj podkreślić, że fundamentem jest głównie spożywanie najwyższej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a zatem przykładowo takich jak owoce, mogą być na przykład awokado, ale też orzechy. Zalecane jest również spożywanie wielkiej ilości ryb, np takich jak pstrąg, łosoś czy też makrela. Wskazane jest spożywanie też orzechów, a zatem przykładowo takich jak makadamia. Jeśli zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to niewątpliwie warto skorzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w bardzo wysokiej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak także kwasy nasycone.

Źródło: przepisy dieta keto.