Ćwiczenia na korcie tenisowym

Tenis jest obecnie jednym z najlepszych sposobów na aktywność fizyczną. Gra w tenisa jest ćwiczeniem typowo aerobowym, czyli powodującym szybsze bicie serca , a dodatkowo wzmożony proces zamiany gazowej, przez co aktywowane jest spalanie tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia tenis jest w stanie pomóc nam w odchudzaniu tylko wówczas, kiedy nie jest zbyt forsowny, dlatego że nie chodzi o intensywności wysiłku, niemniej jednak przede wszystkim o to, by w trakcie wysiłku następowały na przemian z fazy wzmożonej aktywności i słabszej aktywności, co można w tym przypadku porównać działaniem do efektu, jakie daje trening interwałowy.

Kort tenisowy jest perfekcyjnym sposobem na wzmocnienie mięśni nóg rąk oraz dodatkowo grzbietu. Intensywny trening na korcie bardzo mocno dotlenia organizm, niemniej jednak osoby niedoświadczone powinny uważać na hiperwentylację. W znaczącej liczbie sytuacji zdarza się to w przypadku osób, które nie doceniają na co dzień własnego organizmu w sposób bardzo dobry, a następnie dają mu jednorazowo ogromną dawkę tlenu, co zaburza proporcje między tlenem i dwutlenkiem węgla i doprowadza właśnie do hiperwentylacji. Bez wątpienia tennis jest idealnym sportem, w przypadku, kiedy chcemy przykładowo ograniczyć poziom stresu, niemniej jednak powinno się pamiętać także o tym, że jest to sport bardzo forsowny. Równocześnie także w sporcie tym bardzo często notuje się różnego rodzaju kontuzje. Głównie dotyczą one kostek, barków, nadgarstków i stawów kolanowych. W sytuacji braku rozgrzewki w trakcie ćwiczeń na korcie może dojść do przeciążenia stawów, przemieszczenia się kości w obrębie stawu bądź również uszkodzenie torebki stawowej.

Zobacz: Tennis.

Leave a Reply